träning göteborg
Traditionell budoträning i Göteborg
Vi har träning för ungdomar, vuxna och barn inom Bujinkan Budo Taijutsu.
Bujinkan är ett system som omfattar nio olika kamparter. Varje skola har var för sig unika tekniker, strategier och vapen. Vissa av skolorna har historia så långt tillbaka som 1100-talet. En central del av Bujinkan är taijutsu, det rörelsesätt som används för att naturligt hantera beväpnad och obeväpnad kamp. Detta rörelsesätt passar de olika distanser en kamp kan innebära vare sig man står upp eller sitter ned.
Obeväpnad träning
När vi säger obeväpnad träning menar vi övningar där endast kroppen används som vapen. Våra övningar innefattar en bra distans, vinklar, tajming och flöde. Vi skaffar de grundläggande färdigheter för att utföra, undvika och kontra attacker mot en eller flera motståndare.
Vi övar tekniker som innefattar kosshijutsu, koppojutsu, dakentaijutsu och jutaijutsu. Det innebär tekniker som attackerar muskel- och nervsystemet, skelettet samt hårda och mjuka tekniker där dessa attacker ingår.
Beväpnad träning
Vid vapenträning använder vi vadderade vapen eller trävapen. När vi tränar med vapen förändras distans och timing beroende på det specifika vapnet. Svärd, spjut, stavar, rep eller kastvapen ser olika ut men de grundläggande färdigheterna är lika. Det blir en viss anpassning efter vapnets egenskaper. Förståelsen för den förändringen tar vi med oss och kan på så sätt lära oss mer avancerade obeväpnade tekniker. En viktig del blir här hur beteendereaktioner förändras och hur man kan påverka och nyttja dessa.
När man tränat ett tag introducerar vi trubbiga metallvapen. Detta för att få samma känsla och egenskaper som de traditionella vapnen har. Balans och tyngd är då precis som en riktig klinga.
Klädseln
Det är viktigt att ha bekväma och säkra kläder när man tränar. Inga metallspännen, smycken eller liknande får förekomma då det kan resultera i onödiga skador. Se gärna på fliken nybörjare hur vi klär oss på vanliga träningspass. Vi tränar ofta utomhus på sommaren och då är det viktigt att ha bra och tåliga kläder och skor för att skydda mot gräs, jord, regn mm.
Vad mer kan du behöva?
Det är alltid bra att ha med en vattenflaska, speciellt vid utomhusträning soliga dagar. En anteckningsbok för att kunna skriva ner och reflektera/bearbeta det du precis lärt dig kan också vara bra att lägga i träningsväskan.
Ingen tävlingsform
Det finns ingen tävlingsform. Att besegra sin motståndare för ära eller att vinna ett pris är inte målet med träningen. Bujinkan Budo Taijutsu har inga regler utan det som begränsar våra tekniker är det sätt vi utför dem för att ha en säker och skadefri träningsmiljö. Våra pass syftar enbart till att lära sig traditionell budo och självskydd.
Träna budo eller kampsport
Att dagligen utföra någon form av fysisk aktivitet är bra, vi tycker ju då att träning hos oss är det självklara valet.
Budo eller kampsport som träning ger fler fördelar än just träning i attack och försvar. Det är faktiskt troligt att du som person har mest nytta av de andra kunskaper som våra övningar ger. Här är några skäl till att du bör överväga att träna Bujinkan Budo Taijutsu:
Förbättrad fysisk styrka och flexibilitet
Inom vår kampkonst tränar vi och stärker hela kroppen. Hela kroppen tränas vilket stärker alla muskelgrupper och ökar flexibiliteten. Träning bidrar därmed också till starkare leder och skelett.
Ökad balans och koordinationsträning
Genom att träna rörelser med fokus på kroppskontroll tränar vi upp både balans och koordination. Båda förmågorna är viktiga för ett aktivt liv.
Mental skärpa
Inom budo och kampsport ökar den mentala skärpan betydligt. Den perfekta kombinationen av fysisk ansträngning och teknisk precision inom dessa discipliner kan markant förbättra hjärnans prestationsförmåga. Detta leder till förbättrat fokus, ökad koncentration och en avsevärt bättre minnesfunktion.
Stresshantering och bättre sömn
På våra pass ingår det att vi lär oss olika sätt att andas. Dessa övningar kan du använda i det dagliga livet för att hantera stress. Detta tillsammans med regelbunden fysisk aktivitet ger även förbättrad sömnkvalitet.
Återhämtning efter sjukdom
Det är viktigt att lyssna på sin kropp. Vi lär oss genom regelbunden träning hur kroppen känns och beter sig, även när den har en infektion. Lyssna på kroppens signaler och att avstå från budo vid feber eller under pågående infektion. Det är viktigt att gradvis öka intensiteten och samtidigt ge kroppen tillräcklig tid för återhämtning.
Efter att du har avstått ifrån budoträning under de första dagarna av en infektion bör du gradvis återuppta din träningsrutin vid lindriga symptom. Undvik dock ansträngning om infektionen förvärras eller om symtomen kvarstår. Återuppta vistelsen på mattan först när du har återhämtat dig helt.
Exempel på ett träningspass
Vi inleder alla våra pass med att vi hälsar på. Detta gör vi på japanskt vis med en bugning där vi sitter på knä (seiza). Det första momentet under träningen är uppvärmning. Detta kan vara specifika uppvärmningsrörelser (junan taiso) eller några solo-övningar (kata) i lugn takt.
Därefter tränar vi oftast fallteknik. Vi övar på att rulla framåt, bakåt och åt sidan. Vi förbättrar vår teknik och ser till att vi är mjuka i kroppen för resten av träningen. Fall är en grundpelare i träningen eftersom den möjliggör att säkert kunna träna kast och brytningar med sin träningskompis.
Därefter börjar vi träna det som är temat för träningen. Det blir då övningar så som fritagningar, sparkar eller kast. Vi tränar oftast i par och tränar då både att attackera och försvara genom blockeringar, undanmanövrar eller motattacker. Vi tränar teknikerna i lugn takt i början och allt eftersom gruppen behärskar träningsnivån går det fortare och vi introducerar nya varianter.
Efter ungefär 1,5 timmar samlas vi igen och avslutar passet genom att åter hälsa av i seiza.
Slutligen…
Inom Bujinkan Dojo Göteborg bedriver vi träning för barn 6-11 år, ungdomar 12-15 år och träning för vuxna nybörjare och fortsättare 16 år – ”hur gammal/erfaren som helst”.
